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2026年 6月 4日 勉強中の眠気対策～加藤～
こんにちは！！
担任助手の加藤です。
先日の台風はすごかったですね！！
朝からすごい風の音で目が覚めるくらいでした。
これがこれから何回か起こると思うと、
大変ですね、、、
みなさんは学校が休校になって、
羽を伸ばせたと思います。
今後のためにも、
家での勉強習慣をつけておきましょうね。
さて、今回は「勉強中の眠気対策」について
話していきたいと思います。
受験勉強をしていると、多くの人が一度は
「眠気」と戦った経験があるのではないでしょうか。
特に学校が終わった後や昼食後は眠くなりやすく、
「やらなければいけないのに集中できない…」ということもあると思います。
今回は、勉強中の眠気対策について紹介します！
まず大切なのは、十分な睡眠時間を確保することです。
「勉強時間を増やしたいから」と
睡眠時間を削ってしまう人もいますが、
睡眠不足の状態では集中力や記憶力が低下し、
勉強の効率が落ちてしまいます。
長時間勉強することも大切ですが、
まずはしっかりと睡眠をとることを意識しましょう。
次におすすめなのが、軽い運動やストレッチをすることです。
同じ姿勢で長時間勉強していると血流が悪くなり、
眠気を感じやすくなります。
眠くなったら一度立ち上がり、
軽く体を動かしたり、
少し歩いたりしてみましょう。
たった数分でも気分転換になり、
集中力が戻りやすくなります。
また、勉強内容を変えてみるのも効果的です。
眠い状態で暗記科目を続けるより、
数学の演習や英語の長文読解など、
頭を使う科目に切り替えることで
眠気が和らぐことがあります。
逆に、集中力が落ちているときは
単語学習などの比較的取り組みやすい内容に
するのも一つの方法です。
さらに、どうしても眠いときは
15〜20分程度の仮眠を取るのもおすすめです。
無理に机に向かい続けるより、
短時間休んでから再開した方が
効率よく勉強できる場合があります。
受験勉強は長期戦です。眠気と上手に付き合いながら、
自分に合った勉強スタイルを見つけていきましょう。
集中できる時間を最大限活用し、
毎日の積み重ねを大切にしていきましょう！
