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2026年 7月 23日 眠気との戦い方～中地～
こんにちは！！
鶴見校担任助手の中地です⚽
最近暑すぎませんか、、駅に行くだけで汗をかいてしまうので本当にストレスです💢
暑さで疲れがすごいのでベットに入った瞬間にいつもより幸せを感じます☺
寝すぎに気を付けないとですね💤
なので今回は眠気との戦い方について話していこうと思います。
実際に自分が受験生だった時にやっていた眠気の覚まし方を３つお伝えしたいと思います！
１．仮眠を取る！！
正直眠気を完全に取るためには寝るしかないです笑
ですが寝すぎるのは良くないです。勉強してください
仮眠の推奨時間は１５～２０分と言われています。
この時間よりも短くても長くても効果が下がってしまうので意識していきましょう！！
２．顔を洗う！！
寝る時間も惜しいってときに使えるのがこれです。
顔を冷たい水で洗うことで一気に目が覚めます！
メイクを崩したくない人は手首を冷たい水で冷やすと顔を洗うことと同じような効果を得ることができます。
是非一回やってみてください！
３．外に出て新鮮な空気を吸う！！
外で新鮮な空気を吸うだけで一気に頭がリフレッシュされます！
そして日光を浴びるとさらに効果を得ることができます！
今回は眠気との戦い方についてお話しました。
これから長時間勉強する中で眠くなる時があると思います。
そんな時にこの話を思い出してください！！
ご清聴ありがとうございました！
