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2025年 7月 25日 眠気を吹き飛ばそう！！～眞木～
こんにちは！担任助手の眞木です！
夏休みシーズンに入りましたね〜！
大学もあっという間に前期の授業が終了して、時間の経過の速さにびっくりしてしまいます。
夏休みは勉強時間も長くなりますが、その分「眠気」との戦いも増えてくると思います。
ということで今回は、私がおすすめする
眠気の飛ばし方についてお話します！
①勉強内容を変える
ずっと同じ内容を解いていたり、同じ科目を長時間続けていたりすると、
脳が飽きてしまって眠気がやってきます。
そんなときは、思いきって別の科目に変えてみたり
暗記系から問題演習に切り替えるなどがおすすめです！
②手や首を冷やす
眠い時に暖かくなっている手足や首に刺激を与えると目が覚めます。
私は水で冷やせない時は汗ふきシートを使ったり、
模試中に眠くなった時は机の足を使って手を冷やしていました(笑)
また、模試中にできる眠気の覚まし方として、
鼻の付け根をつまむのもオススメです♪
ちょっと地味ですが、意外と効きます！
③間食を減らす、甘いものを食べすぎない
糖分は眠気の誘発剤です！！
特にチョコやお菓子などをたくさん食べると、
一時的に元気が出たような気がしても、その後ドッと眠気が襲ってきます。
どうしても小腹が空いたときは、ナッツやチーズなど
血糖値が急上昇しにくいものを選ぶと良いかもです◎
私はドライフルーツを常備してました♪
④一旦外の空気を吸う
リフレッシュには外の空気を吸うのも効果的です！
勉強中に眠くなったら、数分だけでも
外に出て深呼吸してみましょう。
太陽の光を浴びると体内時計もリセットされて、眠気がスッと引いていきますよ！
眠気とうまく付き合いながら、夏を制しましょう！！
何か他にも工夫していることがあれば、ぜひ教えてくださいね♪
